Jana kam mit einem klaren Ziel: Sie wollte wieder schmerzfrei trainieren. Bauchmuskelübungen waren zuletzt immer begleitet von diesem unangenehmen Stechen tief im Rumpf. Und wenn der Körper bei jeder Bewegung „Vorsicht“ ruft, baut man automatisch Spannung an den falschen Stellen auf.

Wir haben uns das genau angeschaut.

• Atmung.
• Rumpfspannung.
• Bewegungsführung.

Und dann Stück für Stück das Muster korrigiert, das die Schmerzen ausgelöst hat. Eine Session kann viel verändern, wenn der Körper versteht, was er tun soll.

Janas Rückmeldung danach

„Frauke, ich muss es nochmals sagen: die Donnerstagssession war super. Ich bin immer noch geflasht und muss daran denken, wie es mir direkt danach, am Abend (mein Schlaf) und vor allem beim Sport einen Tag später ging. Wahnsinn. Keine Schmerzen bei Bauchmuskelübungen. Na gut, Muskelkater habe ich schon, weil ich die Übungen richtig machen konnte.“

Solche Nachrichten lese ich jedes Mal mit einem breiten Grinsen.

Was hier wirklich passiert ist

Janas Körper war nicht kaputt. Er war falsch organisiert.

Ein kleiner Dreh an der Technik, ein besserer Fokus, eine klarere Aktivierung der tiefen Muskulatur – und plötzlich arbeitet der Körper so, wie er soll. Viele glauben, sie müssten „einfach mehr trainieren“. Oft stimmt das Gegenteil: Der Körper braucht Klarheit, nicht Druck.

Mein Feedback an Jana

Jana, dein Fortschritt zeigt, was möglich ist, wenn man den Körper nicht überredet, sondern versteht. Genau für solche Momente arbeite ich: wenn Menschen spüren, dass ihr Körper wieder für sie arbeitet.

Und ja, dafür braucht es eine Therapeutin, die hinschaut, nachfragt, korrigiert und gemeinsam mit dir die richtige Route setzt. Wenn du weitergehen willst oder ein neues Ziel hast, melde dich jederzeit. Dein Fundament steht, und darauf kannst du richtig gut aufbauen.